Erleben Sie Fitness, Spaß und eine bunte Vielfalt an Gruppentrainingsprogrammen im aktiv Sportzenzentrum Pirna. Bei all unseren Kursen steht das gemeinsame erleben und der Spaß im Vordergrund. Dabei verbrennt ihr nicht nur Kalorien sondern lernt Menschen kennen und erzielt gemeinsame Erfolge! Wir wünschen euch ganz viel Spaß dabei!

Wir bieten allen Mitgliedern & Gästen folgende Kurse an:

Bauch- /Rückenfit

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. (für Jedermann geeignet)

Bauch-Beine-Po xpress !

Kurze und intensive Kräftigung und Straffung der großen Muskelgruppen (Beine-Gesäß-Bauch), dazu verwenden wir unser eigenes Körpergewicht oder kleine Zusatzgeräte. (für Jedermann) 

Bauch-Intensiv

Kurze und intensive Kräftigung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur. (für Jedermann)

Body Styling

In dieser Kräftigungsstunde werden die großen Muskelgruppen des Körpers trainiert, dazu verwenden wir unser eigenes Körpergewicht oder kleine Zusatzgeräte. (für Jedermann)

Body Workout

Zu mitreißender Musik und der Verwendung von Zusatzgeräten werden Kraft und Kondition trainiert. Abgerundet wird das Ganze mit einem Streching. (für Jedermann)

Body Drill

Der ausdauer- und kraftorientierte Kurs mit Elementen des Kickboxens und jeder Menge Spaß. (für Jedermann)

ChiRunning

Das Outdoortraining für Läufer. ChiRunning ist eine ökonomische Laufmethode, die bewusst auf Entspannung, Konzentration, Haltung und Technikübungen beruht. Es bringt sie in die optimale Ausrichtung des Körpers, lässt sie schmerzfrei, schneller, länger und verletzungsfreier Laufen. Erleben sie ein völlig neues Laufgefühl. (Für Jedermann, mit Anmeldung)

Dance Aerobic

Spaß pur! Hier werden bekannte Aerobic-Schritte aufgepeppt und in verschiedenen, individuellen Choreografien umgesetzt. (für Jedermann)

Fit im Alter

Verschiedene Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Dehnbarkeit auch im Alter. (Best Ager 50+)

Functional Training

Bei diesem Kurs trainieren wir mehrer Muskelgruppen gleichzeizig. Es werden Muskelketten angesteuert und spezifische Bewegungsabläufe verbessert. Damit verringt man das Verletztungsrisiko und steigert die Leistungsfähigkeit. (für Jedermann)

Indoor Cycling

Training auf Standfahrrädern mit energiegeladener Musik. Ziel in dieser Stunde ist der Aufbau und die Erhaltung der Grundlagenausdauer. Das Streckenprofil weist überwiegend flaches Terrain auf, und die Belastungsgrenze liegt bei ca. 75 % der maximalen Herzfrequenz. (Pulsuhr mitbringen!)

Karate

Grundkurs zur Selbstverteidigung für Männer und Frauen ab 16 bis 60 Jahre. Verhalten in Gefahrensituationen für Ihre Sicherheit und Selbstvertrauen und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. (für Jedermann)

Kindersport (3-4 & 4-6 Jahre)

Tanz, Bewegung, Geschick, Entspannung und vieles mehr. Was wir Erwachsene "Fitness" nennen, ist für Kinder die ganz natürliche Lust am Bewegen. Wir bieten wechselnde Kinder-Specials, in denen spielerischer Spaß und Bewegung die Hauptsache sind. Hier können die Kids toben und sich bewegen wie die Großen, während die Eltern einmal Zeit für sich und Ihre Gesundheit haben. (*Anmeldung erforderlich)

Langhantel Workout

Das Langhanteltraining mit energiegeladener Musik bringt den Körper in Form und verbessert die Kraftausdauer deutlich. Begeisternde Übungsabfolgen und passende Musik begleiten durch die Class voller Dynamik, Power und Fun. Für jeden geeignet der sein persönliches Fitnesstraining optimieren möchte. (für Einsteiger & Fortgeschrittene)

Pilates/Wirbelsäulengymnastik/Stretch

Bei diesem 75 minütigem Kursmix werden die tiefliegenden Muskelschichten trainiert (Pilates), die Stützmuskulatur gekräftigt (WSG) sowie die zur Verkürzung neigenden Muskeln gedehnt. (für Jedermann)

Qigong - Heilende Bewegung

Ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Heilkunst. Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Qigong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Übungen und ist für jedes Alter geeignet.

Step

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Stepbrett! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Dieser Kurs macht einfach Spaß und verbessert Kondition, Koordination und die Beweglichkeit. (für Jedermann)

WSG - Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung der Stützmuskulatur und Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskeln sowie Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Yoga

Yoga fördert die Gesundheit auf verschiedenen Ebenen und hilft Stress und Verspannungen abzubauen, Rückenbeschwerden zu lindern, die Konzentration und das Selbstvertrauen zu stärken sowie das eigene Energiesystem aufzuladen. Yoga harmonisiert ihren Körper, Geist und ihr Seele zugleich. Jeder kann Yoga praktizieren, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung.

Zumba Fitness

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischen Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco machen Spaß und bringen die Stimmung in den Kursräumen zum Kochen. (für Einsteiger & Fortgeschrittene)

Liebe Mitglieder und Gäste, wir wünschen Ihnen viel Freude bei unseren Kursen. Bei Fragen zum Kursplan wenden Sie sich bitte an die Kursberatung: Jan Resimius - 03501/790017. Kurzfristige Änderungen des Kursplans und Irrtümer vorbehalten.